La vita sotto le lenzuola sta perdendo entusiasmo? Vuoi tornare a provare più piacere nei momenti intimi con il tuo partner? Puoi trovare la soluzione ai tuoi problemi inserendo qualche minuto di Yoga nella tua routine settimanale.
Secondo una ricerca pubblicata su The Journal of Sexual Medicine, infatti, le donne che praticano lo Yoga riescono a raggiungere un livello più alto di piacere e a migliorare i propri orgasmi.
Ecco quindi per voi alcune delle posizioni più indicate per migliorare la propria attività sessuale, da praticare almeno tre volte alla settimana. Ogni posizione andrebbe mantenuta per almeno un minuto per far si che faccia più effetto.
Kona angolo (Upavistha Konasana)
Questa posizione permette al sangue di fluire meglio verso la zona pelvica, favorendo il grado di eccitamento.
Come si svolge:
– Posizionatevi a terra a carponi, con le ginocchia e le mani appoggiate al pavimento.
– Le ginocchia devono trovarsi all’altezza delle anche, mentre le mani vanno posizionate leggermente più in avanti delle spalle.
– Solleva ora i talloni, in modo da restare appoggiato con la punta dei piedi.
– Spingi verso l’alto le ginocchia, sollevandole da terra in modo da restare appoggiato solo con mani e piedi.
– Continua a spingere sulle ginocchia fino a quando la gamba non si troverà in linea retta.
– Appoggia di nuovo tutta la pianta del piede al pavimento. Le tue braccia, allineate alla tua schiena e la tua testa, dovrebbero formare all’incirca un angolo retto con la linea delle gambe.
– Esegui all’incirca 5 respirazioni mantenendo questa posizione.
– Sollevando i talloni e piegando le ginocchia, puoi ora tornare alla posizione di partenza.
Posizione del ponte (Setu Bandha Sarvangasana)
La posizione del ponte ti aiuterà a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e, di conseguenza, a rafforzare la vagina e migliorare i tuoi orgasmi.
Come si svolge:
– Sdraiati sulla schiena, con le braccia in riposo vicino ai tuoi fianchi e i palmi delle mani rivolti verso il basso.
– Solleva ora le ginocchia, mantenendo i piedi appoggiati al pavimento. I talloni si devono trovare il più vicino possibile ai glutei.
– Comincia ora a sollevare i glutei e continua a spingere verso l’alto fino a quando le cosce sono parallele al pavimento.
– Cercate ora di allontanare le ginocchia dalle anche, allungandole (ma mantenendo sempre i piedi incollati al pavimento).
– Unisci le mani, portandole dunque sotto la schiena. Le spalle vengono bloccate contro la schiena, per sostenere il peso del corpo.
– Resta in questa posizione per circa un minuto, per poi tornare alla posizione di partenza, abbassando piano piano la colonna vertebrale.
Posizione dell’aratro (Halasana)
Nei periodi di stress, il sesso può diventare un tuo grande alleato aiutandoti ad alleviare la tensione. Ma a volte ci sentiamo talmente bloccate da non riuscire a canalizzare l’energia in modo positivo. Grazie alla posizione dell’aratro, il sangue scorre meglio verso il cervello, donandoti la vitalità che ti permetterà di lasciarti andare al piacere.
Come si svolge:
– Sdraiati a terra, con le ginocchia piegate.
– Solleva le gambe verso il soffitto, lasciandole distese verso l’alto con le ginocchia leggermente piegate.
– Appoggia le mani sui tuoi fianchi e aiutandoti con esse solleva il bacino da terra.
– Con le mani, continua a spingere il bacino fino a quando le gambe si trovano praticamente parallele al tuo corpo.
– Se la tua flessibilità lo permette, continua a spingere fino ad appoggiare le punte dei piedi dietro la testa.
– Le tue spalle appoggiano al pavimento, sostenendo il tuo corpo.
– Se ne senti il bisogno, continua a sostenere il bacino con le mani, altrimenti appoggia le braccia distese sul pavimento.
– In questa posizione, il tuo sguardo è poggiato sull’inguine. Non provare a guardati attorno, in quanto c’è il rischio di procurarsi dolori al collo.
– Resta in questa posizione e fai qualche ciclo di respirazione.
– Infine, sempre aiutandoti con le mani sul bacino, torna ad appoggiare le gambe davanti a te mettendoti in posizione seduta.